Übungen

Thomas Bosnjak hat uns viele wertvolle Informationen fürs Training zur Verfügung gestellt. Du findest eine Auflistung der Übungen inkl. Beschreibungen in den nachfolgenden Kategorien. Zusätzlich findest du noch einige nützliche Tipps.

Allgemeine Trainingsinfos

In dieser Kategorie findest du allgemeine Trainingsinfos die du vor allem beim Beginn eines Trainingsprogramms aufmerksam lesen und beachten solltest.

Kraftausdauerübungen

Das Kraftausdauertraining dient in der Vorbereitung zur Erarbeitung des für den Laufstil benötigten Kraftaufwands und wird in der Wettkampfphase erhaltend durchgeführt!

Dehnungsübungen

Was ist Dehnen?

Dehnen bedeutet, eine Übungsreihe auszuführen, die dem Zweck dient, Sehnen, Bänder und Muskeln durch die einsetzende Verlängerung Flexibler für den Alltag oder sonstige Belastungen (Arbeit, Fitness, Sport, etc.) zu machen und muskulären Dysbalancen entgegenzuwirken.

Laufschule

Laufschulübungen dienen der Erarbeitung und Stabilisierung der Laufökonomie, vor allem im ermüdeten Zustand!

Für dein Training kannst du auch gerne die von Thomas Bosnjak zusammengestellten Trainingspläne verwenden. Eine Auflistung findest du hier

Hast du Anregungen zu den Übungen und Plänen?

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